Я «не курю, я просто балуюсь парой сигарет в день»

Слышали такие фразы от друзей? Смело показывайте им исследование, где ученые изучили данные  302 522 взрослых почти за 20 лет.
  исследование.
Association between cigarette smoking status, intensity, and cessation duration with long-term incidence of nine cardiovascular and mortality outcomes: The Cross-Cohort Collaboration (CCC)
Erfan Tasdighi et al. PLoS Med. 2025.

Риск сердечной  недостаточность увеличивается примерно на 50%.

Общая смертность растет  на 60%.

Если человек бросает, биологическая  память остаётся с ним надолго и в этом исследовании видно, что даже через 20 лет после отказа риск не возвращается к уровню тех, кто никогда не курил.